Ваш день. Всё под рукой.
Веганское меню · 4 приёма пищи
Открытый пример: доступен день 1. Калорийность показана для знакомства с меню, а не как персональная рекомендация.
День 1
КБЖУ приблизительные и зависят от выбранных продуктов. Изображения иллюстрируют блюдо, а не точный размер порции.
Покупки на день 1
Сумма ингредиентов всех четырёх блюд. Вес указан для съедобной части; при покупке учитывайте кожуру и размер упаковок.
Отметки сохраняются только до обновления страницы. Недельные списки будут доступны в полной программе.
Подготовиться к дню 1
Пара простых действий заранее — и готовить в течение дня удобнее.
Подготовьте рис к ужину
Отмерьте 42 г сухого бурого риса и сварите по инструкции на упаковке. В рецепте ужина используется уже приготовленный рис.
Соберите завтрак
Смешайте 42 г хлопьев, 233 г соевого напитка и 7 г чиа. Можно оставить на ночь в холодильнике, а банан и арахисовую пасту добавить перед едой.
Оставьте крем на подачу
Для перекуса понадобятся блендер, тофу, соевый напиток и клубника. Молотый лён добавьте перед подачей.
Здесь — заготовки только для открытого дня. В полной программе они собраны по неделям.
В открытом примере можно посмотреть блюда, покупки и заготовки первого дня. Остальные дни входят в полную программу. Продажи пока не открыты.
Загружаем пример меню. Если он не появился, обновите страницу или откройте пример на главной.